Kalsiyum haplarına dikkat!haplarına

Amerikalı ve Yeni Zelandalı bilimadamları, 12 bin kişiyi kapsayan 11 araştırmanın sonuçlarını değerlendirdi.

Kemik miktarındaki azalma ve kemik kırılganlığındaki artma ile seyreden, “osteoporoz” olarak bilinen kemik erimesi hastalığının tedavisinde genellikle yaÅŸlıların içtiÄŸi kalsiyum haplarının kalp krizi riskini artırabileceÄŸi bildirildi.

“Ä°ngiliz Tıp Dergisi”nde yayımlanan deÄŸerlendirmede, osteoropoz tedavisinde kalsiyumun yerinin tekrar gözden getirilmesi gerektiÄŸi sonucuna varıldı. Devamını oku

Mutlu bir cinsel yaşamın ipuçları

Mutlu bir cinsel yaşamın sırları

Mutlu ve her iki taraf için de tatmin edici bir cinsel yaşantıya sahip olmak bu kadar zor mu?

Ülkemizde okulda ve evde cinsel eğitim olmadığı için, kişiler cinsellikle ilgili bilgileri arkadaşlardan, kitaplardan ve son dönemde en fazla internetten edinmektedir. Ancak yine de edindikleri bilgiler sınırlı olmakta ve cinsel tecrübe yaşaacakları zaman kafalarında birçok soru ile yatak odasına gitmektedirler.

Hem erkek hem de kadın bilgisiz ve tecrübesiz olduğunda cinsel sorunlar da daha ilk geceden çiftin karşısına bir kabus olarak ortaya çıkmaktadır. Mutlu ve her iki taraf için de tatmin edici bir cinsel yaşantıya sahip olmak bu kadar zor mudur?

Cinsel konularda halkımızı bilgilendirmeyi ve cinsel sorunlara çözüm üretmeyi amaçlayan Cinsel Sağlık Enstitüsü Derneği (CİSED), mutlu bi cinsel yaşam için uyulması gereken altın kurallarla ilgili çok çarpıcı bir basın açıklaması yaptı.

Seks kişinin bedenini sevdiği ile paylaşmasıdır Devamını oku

Sexy Kamera Şakası

Shark Bite Kiss

Sexy japon Güzel

timsahların av kavgası

Kalp krizinden sonra yaÅŸam

Bir kalp krizi atlattınız ve hastaneden taburcu oldunuz. Bundan sonra normal hayatınıza dönüş süreciniz ve yapmanıza izin verilen aktiviteler, kalbinizin durumuna göre belirlenecektir. …

Bir kalp krizi atlattınız ve hastaneden taburcu oldunuz. Bundan sonra normal hayatınıza dönüş süreciniz ve yapmanıza izin verilen aktiviteler, kalbinizin durumuna göre belirlenecektir. Doktorunuz sizinle birlikte bir nekahat dönemi planı hazırlamalıdır. Birçok kiÅŸi normal hayatına ve iÅŸlerine krizden birkaç ay sonra dönebiliyor. Ancak kalbinde zayıflama olanlar için bazı sınırlamalar var. Ä°ÅŸte kriz sonrası yaÅŸamla ilgili merak edilen baÅŸlıca soruların yanıtları…

Efor testi yaptırın

* Normal hayata dönüş, ne kadar zamanda gerçekleşmelidir?

Normal hayata dönüş yavaş olmalı. Kalp krizinden sonraki ilk günlerde istirahat gereklidir. Bu, kalbinizin kendisini toparlamasına yardım eder. İyileştikçe aktiviteler artırılır. İlk günlerden sonra oda içinde, sonra koridorda yürümenize izin verilir. Taburcu olmadan önce yapılacak sınırlı bir efor testi, ilerisi için yararlıdır. Testin sonuçlarına göre doktorunuz, yapacağınız aktivitelerin sınırlarını çizer. Bazı hastanelerin; kalp krizi geçirenler, balon-stent uygulanan hastalar ve by-pass ameliyatı olanlar için özel rehabilitasyon programları vardır. Başlangıçta bu programlara dahil olmak hem daha emniyetli olur, hem de kendi başınıza kaldığınızda yapacaklarınıza ışık tutar.

* Egzersiz niye önemli?

Egzersiz hem saÄŸlıklı kiÅŸiler, hem de kalp hastaları için çok deÄŸerlidir. Kalp kasını kuvvetlendirir. Kendinizi daha enerjik hissedersiniz. Kilo vermeyi ve sabit kiloda kalmayı kolaylaÅŸtırır. Kolesterol ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Kalp krizi sonrası egzersiz kesinlikle doktor önerisiyle yapılmalıdır. Bu önerilere harfiyen uymalısınız. Ä°zin verilmeyen aktivitelerden uzak durun ve sınırlarınızı aÅŸmayın. Egzersiz sırasında karşılaÅŸtığınız ve mutlaka doktorunuza baÅŸvurmanız gereken sorunlar ise ÅŸunlar: “10 dakikayı geçen aşırı nefes darlığı. Göğüs, çene, boyun veya kollarda aÄŸrı. BaÅŸ dönmesi, solukluk, soÄŸuk terleme. Çok hızlı veya düzensiz kalp atışları. Bulantı, kusma. Bacaklarda güçsüzlük, aÄŸrı veya ÅŸiÅŸme.”

* Ne tür egzersiz iyidir?

En faydalı olanlar tüm vücudu çalıştıran egzersizlerdir. Mesela yürüme, hafif koşu, yüzme veya bisiklet gibi. Doktorunuz egzersiz programınıza kasları güçlendirici hafif ağırlık çalışmaları da ekleyebilir.

* Spor hangi sıklıkla yapılmalıdır?

Size verilecek plana göre hareket edin. Bu program başlarda yavaş olmalı. Zamanla tempoyu arttırabilirsiniz. İdeal olan haftada 3-4 gün, 20-30 dakika arası spor yapmaktır. Sporun başında, 5 dakika ısınma ve germe hareketleri yapmayı da unutmayın.

* Kalp krizi geçirdikten sonra ne kadar zamanda işe dönülebilir?

Çoğunlukla kişiler 1-3

ay içinde işine başlayabiliyor. Başta da söylediğim gibi bu süre kalbinizin durumu ve işinizin niteliğiyle ilgilidir. Fizik gücü gerektiren veya yoğun stresli bir işe dönüş daha geç olmalıdır. En azından başlarda işinizde değişiklikler yapmak gerekebilir

Seksten korkmayın

* Kalp kirizi cinsel hayatı etkiler mi?

Krizden 3-4 hafta sonra cinsel hayatınıza dönebilirsiniz ama başlarda yavaş ve sakin olmak gerekebilir. Kalp krizi geçirdiniz diye seksten korkmayın. Bu konuyu doktorunuza açmaktan da çekinmeyin.

* Tekrar kriz geçirmemek için ne yapılmalıdır?

Sigara içmeyin. Fazla kilolarınızdan kurtulun. Spor yapın. Stresi azaltın. Tansiyon, kolesterol ve şekerinizin istenilen sınırlarda kalmasına gayret edin. Size verilen ilaçları düzenli ve önerildiği sürece kullanın.

www.sabah.com.tr

Kalp ameliyatı olan çocuklar 6 haftada beden dersine giriyor

Kalp ameliyatı olan çocuklar, ameliyattan sonra en az diğer yaşıtları kadar sağlıklı bir hayat sürüyor. Prof. Dr. Tayyar Sarıoğlu, bu çocukların sadece 6 hafta içinde okulda beden dersine katılabilecek hale geldiklerini söylüyor

Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kalp Merkezi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm BaÅŸkanı Prof. Dr. Tayyar SarıoÄŸlu, çocuk kalbiyle ilgili sorularımızı yanıtladı…

* Çocukların kalbinde ne tür sorunlar gözleniyor? Devamını oku

Kadınlar arasında sigara kullanımı artıyor

Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi Halk Sağlığı Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Recep Akdur, Türkiyede her sene 100 bin kişinin sigara nedeniyle hayatını kaybettiğini, bunun 25 bin kadarının kadınlardan oluştuğunu belirterek, Bu nedenle, Türkiyede kadın ve sigara konusunda özel günler ilan edilerek, kadınların sigaraya karşı bilinçlendirilmesi çok yerinde olur dedi

Tütünsüz Yaşam Derneği Yönetim Kurulu üyesi de olan Akdur, Dünya Sigarayı Bırakma Günü nedeniyle yaptığı açıklamada, dünyada tütüne karşı yürütülen mücadele çerçevesinde gelişmiş ülkelerdeki sigara tiryakilerinin oranı hızla azalırken, Türkiye ve diğer gelişmekte olan ülkelerde özellikle genç kızlar ve kadınlar arasında sigara kullananların oranının giderek arttığını belirtti.

Sigara kullanımının kadınlar arasında hızla artması nedeniyle Tütün Kontrolü Çerçeve Anlaşmasında cinsiyetle ilgili özel konuların da yer almasının kararlaştırıldığını kaydeden Akdur, şunlara dikkati çekti: Sigara, kadınlarda erkeklere göre daha fazla hasar yaptığı için kadınlar erkeklere göre daha ağır bedel ödüyor. Buna rağmen, Türkiyede sigara salgını kadınlar arasında daha hızlı yayılıyor. Türkiyede, her sene 100 bin insan sigara nedeniyle ölüyor, bunun 25 bin kadarı da kadınlardan oluşuyor. Bu nedenle Türkiyede de kadın ve sigara konusunda özel günler ilan edilerek kadınlar sigaraya karşı bilinçlendirilmelidir.

SİGARASIZ KADIN GÜNÜ

Akdur, 25 yıl boyunca içtiği sigara yüzünden akciğer kanserine yakalanan ve bu nedenle TEKEL aleyhine tazminat davası açan, ancak ilk duruşmasından 3 gün sonra hayatını kaybeden Yurdagül Tufanın ölüm tarihi olan 21 Kasımın Sigarasız Kadın Günü ilan edilmesi önerisini dile getirdi.

17 yaşında sigaraya başlayan Tufanın giriştiği hukuk mücadelesinin Türkiyede açılan ilk tütün sorumluluk davası olduğunu belirten Akdur, Yurdagül Tufanın ölüm yıldönümü olan 21 Kasım Sigarasız Kadın Günü olarak ilan edilerek kadın ve genç kızlar sigara konusunda bilinçlendirilmelidir dedi.

SİGARAYI BIRAKMAK İÇİN ÖNERİLER

Her bir sigarada vücut için zehirli, tahriş edici, kanser yapıcı ya da kanserin ortaya çıkmasını kolaylaştırıcı 4 binden fazla kimyasal madde bulunduğunu kaydeden Akdur, bunların 50sinin doğrudan kansere sebep olduğunun ispatlandığını bildirdi.

Sigaradaki nikotinin, güçlü bir bağımlılık yapıcı madde olduğunu; kokain, eroin ve alkol ile karşılaştırıldığında, tesadüfen deneyen kişilerde bile sigaranın bağımlılık yapma olasılığının daha fazla olduğunu anlatan Akdur, sigara içenlerde el ve ağız alışkanlıkları bulunduğunu, bu alışkanlığın günde içilen sigara sayısı arttıkça güçlendiğini kaydetti.

Sigaranın, kendi kendine veya etkinliği kanıtlanmış tıbbi tedaviyle bırakılabileceğini belirten Akdur, Kendi kendine bırakmakta zorlananlarda en etkili tedavi hekim gözetiminde bilimsel yöntemlerin kullanılmasıdır dedi.

Hipnoz, akupunktur, luksopunktur gibi yöntemlerin etkinliğinin bilimsel olarak tartışmalı olduğunu, etkinliklerinin kanıtlanmadığını da kaydeden Akdur, sigarayı bırakmak isteyenlere şu önerilerde bulundu:

-Sigarayı bırakamayacağınızı düşünmeyin, karamsarlığa izin vermeyin,
-Bırakmak için kendinize bir gün belirleyin ve o gün bırakma konusunda
kararlılığınızı koruyun,
-Sigarayı bırakmayı isteme nedenlerinizi yazın ve her zaman görebileceğiniz yerlerde bulundurun,
-Bırakma kararınızı arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşın, destek isteyin,
-Evinizde ve iş yerinizde sigarayı hatırlatacak eşyalar bulundurmayın,
-Bıraktığınız zaman mücadelenizi kolaylaştıracak yeni günlük etkinlikler
geliÅŸtirin.

AA

www.sabah.com.tr

Geç boşalmayı önlemek için zevke odaklanmalı

Geç boşalan erkekler, gündelik hayatlarında fazlasıyla kontrollü yaşamaya çalışır. Bu sorunu safdışı bırakmak için, zevk almaya odaklanmak ve partneri mutlu etme takıntısını kafadan atmak gerekir

Sevgilimle oldukça eğlenceli bir cinsel hayatımız var. Ancak onu mutlu etmeye çalışırken kendim boşalamama sorunu yaşıyorum. Bunu nasıl aşabalirim? H.Y./Kayseri Devamını oku

Sonraki Yazılar »